对于我们所有富有同情心和关爱心的人来说，尤其是在我们可爱的非营利部门，我们非常清楚为他人提供和保持情感支持是多么令人疲惫。这并不是说这会让你失去做这项工作的价值，而是我们可以预料到我们会达到需要调整的能力。这时我们的思想、身体和精神开始传达必要的反馈，这意味着现在是增加我们生活方式中一些必要的自我照顾的好时机。
以下是一些非常值得特别考虑的事项：
是时候进行监管了
是的，没错，让情绪占据上风确实涉及到你藏起来并储存在无法触及或被光线看到的地方的感受。当我们堵在路上，对着车大喊大叫，而我们前后一英里内没有人能动的时候，这种情绪就会从我们身上流露出来。即使我们忽略了它们，情绪仍然可以表达出来。当某件事让你感到沮丧时，了解它是什么以及它来自哪里实际上是有益健康的。现在，听清楚，我说的是感觉很好。这意味着你还活着。情绪是用来感受的；这是它们的功能。然而，不想要的感觉也有它们的功能；它们是不想要的。因此，必须处理它们，最好以一种健康的方式，比如通过正念意识来承认它们。这意味着，当你感觉到身体里有些不对劲的时候，要诚实地告诉自己，感觉不好，甚至很疼。这并不会让你变得软弱。能够在情绪出现时更早地识别它们，有助于你做好准备，管理它们，并将它们投入到对你更有帮助的事情中。当你不确定如何处理即将出现的情绪时，这可能是关注你的生活方式的好时机。你的情绪健康取决于它。这也是用鼻子深呼吸放松，然后用嘴巴长长呼气的好时机。
环境很重要
注意某些人、地方和事物给你带来的感受。有负面情绪并不可耻，关键在于你如何处理它们。考虑一下，你难以控制的可能不是情绪本身，而是感受到这种不想要的情绪的时间。注意情绪出现的时间有点不合时宜。允许自己注意到它们，就像你在纸上写下一个新想法一样。然后问自己，“现在利用这种情绪是个好主意吗？”
当你坚持这样的精神努力时，你就给了自己一个机会，将这些负面情绪转化为更好的东西。假装它们不存在不会对你有帮助。这只会延长进步的过程。感受并理解自己。不加评判地去做。深呼吸，意识到你的感受是合理的，给自己一点时间来思考什么是对你现在的健康最有利的行动方案。这可能意味着是时候改变你的环境，或者改变你的心态了。如果在你感受 顶级电子邮件列表 到这些不想要的或具有挑战性的情绪时，无法改变其中任何一件事，那么请对自己保持耐心，善待你的思想，接受你正在经历的事情，给自己宽容。而且，当改变环境的时机更合适时，请这样做。
尤其是在您的个人生活中
与能给您的生活带来积极影响的人在一起将变得更加重要。您所做的工作非常重要，不可避免地会占用您的情绪和思想空间。为了促进个人生活的平衡，建议您不要总是与那些灾难化的人在一起，不要对您表达非常高的负面想法和感受。这最终将要求您花费时间和 灾难恢复战略方法促进组织发展 精力而没有任何积极的交流，您将会感到情绪疲惫。如果您目前无法与您个人生活中的人在必要的心理健康范围内进行有效沟通，那么请考虑与这些人保持多远的健康距离对您来说可能是一件好事。这也是一个很好的时机，可以用鼻子深呼吸，放松地吸气，然后用嘴巴长长地呼气。
没有人愿意被消极情绪所包围，即使你独自一人时也是如此。创造更多机会去了解什么能给你的生活带来快乐和健康的心态，以及健康的界限。如果你允许自己更频繁地专注和平静地呼吸，那么你就正在以对你来说独特的方式调节你的情绪。此外，你还可以更好地专注于积极有效的方式来集中注意力和让自己平静下来。你值得拥有这种程度的自爱。
你滚动的是什么，你就是什么
我们都知道，保持健康的饮食和锻炼很重要。同样的概念也适用于您的内容消费。您是否在浏览手机并观看、阅读和收听带有沉重和黑暗主题的内容？好吧，就像吃很多沉重的食物一样，这是能量，渗透到您的生活中。这些内容是您饮食的一部分，它需要在某个地方释放出来。消费大量黑暗和沉重的内容可能会让您感到失衡、麻木，甚至让您感到压力。如果您大量消费这种内容，请允许自己采取平衡行动。如果不这样做，结果可能是您正在成为生活中其他人以某种方式与之产生更大距离的消极的人。用爱去理解这一点，您可以并且将能够改变您的周围环境。首先，从您的思想开始，如果您花时间在工作之外消费沉重和消极的内容，那么您仍然会陷入绝望的深渊。从而使自己变得精神疲惫、消极甚至愤世嫉俗。我只是说，你可能需要考虑保持平衡。听听并消化一些好消息，一些让你开怀大笑、让你感觉良好的消息。让自己感觉良好是可以的。你值得拥有它，尤其是在你工作了一整天之后。
养成良好的睡前习惯
看手机可能会激发 aqb 目录 你对所有必须做的事情和对生活的担忧的思考。睡前刷手机可能不会帮助你养成安稳的睡眠习惯，尤其是当你浏览的内容会引起我之前提到的那些不想要的负面情绪时。如果你正在看或听一些能让你平静和放松的东西，那么你至少可以从漫长的一天中得到一些恢复。
听听轻音乐、大自然的声音、雨声，或者什么都不听。静静地躺着，用鼻子平静地吸气，用嘴巴以平静的速度充分呼气。闭上眼睛，想象你的气息进入你的身体，填满你的胃，直到呈圆形，然后将一只手放在胃底部，充分呼气，感觉你的胃部缩小，你的身体变得更加放松。重复此动作至少三到四次。
